Berita Duka MF Siregar

Dunia olahraga nasional berduka. Teknokrat olahraga nasional Mangombar Ferdinand Siregar atau yang akrab disapa MF Siregar menghembuskan nafas terakhir pada usia 81 tahun setelah berjuang melawan stroke pada pukul 2 siang tadi di Rumah Sakit Abdi Waluyo, Jakarta.

Ria, salah satu anak almarhum mengaku Opung masih sadar jelang ajal menjemputnya. “Sadar,” kata Ria.

Ria menceritakan meski terbujur lemah di ruang ICU, Opung tetap bersemangat membicarakan soal olahraga nasional. “Opung meminta semua kalangan tetap semangat demi kemajuan olahraga nasional,” katanya.

Opung yang diklaim sebagai teknokrat olahraga nasional dilarikan ke rumah sakit pada 30 Agustus lalu. Ketika sedang duduk di kantornya tiba-tiba stroke menyerang pria yang lahir di pinggiran Kali Malang, Bekasi 11 November 1928 itu.

Lisa, salah seorang anak Siregar mengikuti jejak ayahnya. Ia kini menjadi salah seorang pelatih renang di California Baptist University (CBU). Ria mengaku didikan keras ayahnya menempa anak-anak maupun cucunya. “Dia teladan. Opung ingin anak cucunya selesai sekolah dan sukses,” kenang Ria.

Opung akan dikebumikan dalam satu liang lahat dengan isterinya Darliah Nasution di pemakaman umum Petamburan. Pihak keluarga belum menentukan kapan penguburan pria yang pernah mendapat penhargaan L’ Ordre Olympique dari Komite Olimpiade Internasional (IOC) itu. Menurut Ria, keluarga baru akan mengumumkan setelah kedatangan putri tertua almarhum dari Amerika Serikat.

Read more > Berita Duka MF Siregar

Inilah Enam Makanan Super Agar Perut Cepat Kenyang !

Anda yang ingin memiliki tubuh tetap langsing, jangan hanya rajin berolahraga. Tetapi juga harus mengontrol asupan makan yang membantu perut cepat kenyang. Berikut enam makanan super yang bisa membantu Anda mengunci mulut dari kekhilafan untuk makan berlebih.

1. Apel
Satu buah apel ukuran sedang mengandung 95 kalori dan empat gram serat. Penelitian terbaru yang belum lama ini dipublikasikan dalam Journal of Nutrition, menyarankan Anda meningkatkan asupan serat harian agar bobot tubuh tidak terus melonjak.

2. Oatmeal
Mengonsumsi sarapan dengan makanan pelepas karbohidrat yang lambat atau ber-GI (glycemic index) rendah, seperti oatmeal, tiga jam sebelum berolahraga akan membantu proses pembakaran lemak lebih banyak.

Mengapa? Mengonsumsi makanan dengan GI rendah tidak akan membuat gula darah Anda melonjak seperti, mengonsumsi roti tawar putih. Hasilnya, kadar insulin dalam darah pun tidak ikut naik tinggi.

Insulin memegang peranan dalam memberikan sinyal ke tubuh untuk menyimpan lemak. Dengan membiarkan insulin dalam kadar rendah, akan membantu Anda membakar lemak tubuh lebih baik.

3. Sup
Penelitian yang dimasukkan ke dalam Journal Appetite, menunjukkan orang yang mengonsumsi semangkuk sup sayuran akan mengasup kalori 20 persen lebih rendah dari makanan utama mereka.

4. Jamur
Sebuah studi melaporkan, orang yang mengonsumsi jamur sebagai makanan pembuka akan merasa sama puasnya ketika mereka menyantap hidangan yang terbuat dari sapi. Hanya kandungan kalori dan lemaknya lebih sedikit.

5. Telur
Untuk orang yang sedang melakukan program diet, sarapan dengan telur akan membuat mereka merasa kenyang lebih lama. Selain itu, dapat mengikis lemak dua kali lebih banyak dibandingkan dengan yang mengonsumsi jumlah kalori dari roti. Tidak hanya untuk sarapan, kehadiran telur dalam salad akan menjadikannya camilan sehat dan mengenyangkan.

6. Kacang Almon
Mengunyahlah lebih banyak untuk menahan lapar. Inilah yang disimpulkan peneliti dari sebuah studi yang dimasukkan ke dalam American Journal of Clinical Nutrition. Mereka meminta para partisipan untuk mengunyah sekitar 113 gram almon sebanyak 10, 20, atau 40 kali.

Sukarelawan yang mengunyah terbanyak (40 kali) merasa kenyang lebih lama. Ini disebabkan mengunyah almon lebih banyak akan melepaskan lemak yang terkandung dalam almon lebih banyak, dan nantinya akan dapat mengunci hormon pemicu lapar. Demikian papar Rick Mattes, profesor makanan dan nutrisi di Universitas Purdue, Indiana, Amerika Serikat.

Read more > Inilah Enam Makanan Super Agar Perut Cepat Kenyang !